Verantwoord en snel afvallen .nl

Door Marije

Written by Administrator

Op een gezonde manier blijvend afvallen

Uit onderzoek is gebleken dat wanneer je blijven af wilt vallen, meer resultaat hebt wanneer je minder koolhydraten in je dieet implementeert. Mensen die een dieet volgen waarin voornamelijk vetten uit het dieet geweerd worden hebben minder indrukwekkende resultaten, dan mensen die de koolhydraten voor het grote gedeelte uit hun dieet hebben geweerd. Interessante resultaten, zeker nu de eiwitrijke diëten zo hoog aangeschreven worden.

Koolhydraten Wanneer je overtollig lichaamsvet kwijt wilt raken is het een goed idee om in de kast te beginnen, begin maar met het leeghalen van het schap met chips en koekjes, want daar heb je al een grote factor te pakken. Maar als je het goed wilt doen ruim je ook het vak leeg waar de pasta, rijst en aardappels liggen. Het is daarnaast een goed idee om aangepast brood aan te schaffen of brood voor het grote deel te schrappen. Mocht je overigens nog pasta of rijst willen eten is het verstandig om dit met mate te doen én om de volkoren variant uit het schap te pakken.

Vet arm Hoewel veel mensen nog altijd denken dat vetarm eten de oplossing is om je gewicht op een gezonde manier te verminderen, is dit lang niet altijd de oplossing. Vergelijk de etiketten maar eens, een zak met light chips bevat waarschijnlijk veel meer zout dan de volvette zak doet, en om die paar calorieën hoef je het ook niet te doen. Hetzelfde met magere yoghurt, die zou zo dun als water moeten zijn deze wordt in de meeste gevallen verdikt, met een verdikkingsmiddel en vaak is dat een koolhydraat. Reken maar uit, het is verstandig om etiketten te gaan lezen als je af wilt vallen.


Written by Administrator

Ontbijt advies van Inge


Written by Administrator

Fouten die je maakt wanneer je weer eens op dieet bent

Het is weer bijna de tijd van de goede voornemens, en om heel eerlijk te zijn, zijn er veel mensen die voor de kerstdagen er nog even een paar kilootjes af willen hebben. Al is het alleen al om die leuke kleren te passen, dat die kilo’s er na de kerst weer net zo hard aanzitten is daargelaten. Er zijn een aantal dingen die we vaak uit gemak vergeten wanneer het gaat om diëten.

  1. Je doet geen krachttraining
  2. De weegschaal is je grootste vriend
  3. Niet ontbijten klinkt goed
  4. Die nieuwe anti-vetpillen uitproberen
  5. Te weinig eten
  6. Kant en klaar maaltijden, of buiten de deur eten
  7. Teveel te snel willen
  8. Niet genoeg slapen

Wie geen krachttraining doet om de spieren bij te houden, zal naast vet ook spieren verliezen, dat staat erg leuk op de weegschaal maar doet niets voor je lijf. De weegschaal is je grootste vriend, maar dat betekent niet dat je er tien keer per dag op moet gaan staan, één keer per week een weegmoment is beter voor je dieet en voor je algehele stemming! Je ontbijt overslaan is een van de meest gemaakte fouten, en een domme want als je niet ontbijt zal je sneller geneigd zijn om te gaan snacken of andere dingen tussendoor te eten omdat je lichaam geen brandstof heeft om de dag goed te beginnen. Wie denkt dat die afvalpillen een goed idee zijn, of de pillen die zeggen dat ze de helft van je vet verbranden, mag nog eens na gaan denken want deze pillen doen niets voor je. Het enige wat helpt is minder gaan eten, maar dat zegt niet dat je te weinig moet gaan eten. Wanneer je te weinig eet gaat je lichaam alle mogelijke vetten opslaan en dat heeft een tegenwerkend effect op wat je wilt bereiken. Als je wilt afvallen, moet je de kant-en-klaar maaltijden laten staan, en ook niet al te vaak buiten de deur gaan eten. Wil je toch gezellig uit eten, let dan op wat je bestelt en laat de sausjes staan. Het is niet ongewoon dat we teveel te snel willen, ja je kunt vijf kilo in één week afvallen maar dat is niet gezond en in veel gevallen gewoon te snel. Zorg dat je voldoende slaapt, lekker sport en op je voeding let dan heb je de grootste kans dat je af zult vallen.  


Written by Administrator

Afslanken met behulp van dieetshakes

Lang niet iedereen is van de werking van eiwitshakes overtuigd, dat kan ook komen omdat er zoveel verschillende soorten op de markt te verkrijgen zijn. Naast dat mensen nog altijd bij het woordje eiwitshakes aan sporters denken, en het idee kunnen krijgen dat deze zijn om extra gewicht op te bouwen binnen een korte tijd of om de spiermassa aan te sterken.

Feit en fabel Ja de bovenstaande dingen kloppen allemaal, ook is er bewust gekozen om niet te kiezen voor het woordje aankomen in de zin. Sporters moeten een bepaald gewicht hebben als ze aan toernooien of wedstrijden mee moeten doen. Het kan soms net het verschil maken om of een paar kilo kwijt te raken of om één kilo aan te komen. De shakes die sporters gebruiken hebben dus een ander doel. Al zal een sporter die af moet vallen voor een toernooi hetzelfde effect willen als dat jij wilt, maar dan wat langer.

Afvallen met shakes Dieetshakes, eiwitshakes je kunt het de naam geven die je wilt. Er zijn veel soorten en lang niet alle soorten die je kunt vinden zijn goed. Kijk naar de ingrediënten en doe je research, ga niet akkoord met de eerste de beste die je tegenkomt, en als de smaak je niet aanstaat? Dan moet je verder zoeken tot je een methode vindt die wel bij je past.


Written by Administrator

Het Pronokal dieet - Wat is dat?


Written by Administrator

Eten en kerst

Met de kerstdagen die er alweer aankomen, en al het lekkere eten wat daarbij hoort is het voor veel mensen een goed voornemen om in januari gezonder te gaan eten. Dat voornemen gaat over het algemeen alweer na een week of twee het raam uit. Het kan anders en vooral gemakkelijker!

Afvallen met het eiwitdieet Voel jij je net een rolmops zo na de kerstdagen? Of vermoed je dat dat de state of mind zal zijn tegen die tijd? Dan is het een goed idee om je gewoon voor te gaan bereiden! Want als jij nu al weet dat je op laten we zeggen vier januari begint met shakes, en daarna het programma wat bij de shakes hoort af gaat werken? Weet je ook dat je in die periode geen lekkere dingen in huis moet hebben!

Hoe vind ik een goed eiwitdieet Er zijn meerdere goede eiwitdiëten te vinden (zoals Be Slank.nl bijvoorbeeld), maar ze zullen niet allemaal bij jou passen. Je moet zelf zien te achterhalen welke wel of niet voor jou werkt. Doe wat research en zorg dat je een dieet vindt dat bij je past. Wanneer het niet bij je past om een week lang drie shakes per dag te nuttigen? Dan moet je er eentje vinden waarbij je dat niet hoeft of waarbij de periode van drie shakes korter is bijvoorbeeld. Het is aan jou, en wanneer je jezelf weet te motiveren – wat goed lukt met een datum waar je naartoe werkt – dan weet je ook dat je blijvend kunt afvallen!